ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Общие правила нахождения в студии

1. Для занятий подбирайте удобную спортивную одежду и обувь. Она не должна стеснять движений и подходить для того вида тренировок, которым вы планируете заниматься. Во время занятия ничего не должно мешать выполнению упражнений и создавать риск получения травмы (распущенные волосы, посторонние предметы, неудобная спортивная форма, аксессуары). Верхняя часть туловища должна быть закрыта.
2. На тренировках рекомендуется использовать закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Нельзя использовать на занятиях шлепанцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами или открытым носком.
3. Важно соблюдать правила личной гигиены и чистоту. Не рекомендуется использовать парфюмерные и косметические средства, имеющие стойкий резкий запах. Прием и хранение пищи в местах, предназначенных для тренировок, строго запрещен.
4. По холлам, коридорам, лестницам и прочим зонам студии нельзя бегать, прыгать демонстрировать в них физкультурные, акробатические упражнения. Необходимо обращать внимание и следовать указателям и информационным табличкам о возможных ограничениях на перемещениях в этих зонах.
5. При движении по лестнице необходимо быть предельно аккуратным и держаться за поручни. При перемещении совместно с ребенком держать его за руку.
6. Соблюдайте осторожность при прохождении рядом со стендами, окнами, витринами и дверями, оборудованными стеклом, батареями отопления, особенно после влажной уборки.
7. Категорически не рекомендуется тренироваться с жевательной резинкой во рту. Это на вид безобидное занятие при активной физической нагрузке может привести к очень печальным последствиям.
8. Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Помните: занятия спортом должны быть регулярными, а физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно.
9. Любая тренировка начинается с разминки. Человек психологически и физически готовится к выполнению упражнений, увеличивается частота сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Мышцы становятся более гибкие и устойчивые к нагрузкам. Разминка подготавливает организм к физическим нагрузкам, предотвращая нежелательные последствия.
10. Нельзя пренебрегать и восстановительной частью или заминкой. Заминка — это завершающая часть занятия не менее важная, чем основная часть. Иногда некоторые занимающиеся заканчивают тренировку раньше остальных, экономя время и считая заминку ненужной. Мы не рекомендуем вам это, так как вместо положительного эффекта от занятий вы рискуете нанести вред организму.
11. Во время заминки пульс постепенно снижается, организм плавно переходит от интенсивных физических нагрузок к спокойному состоянию. Восстановительная часть после тренировки значительно снижает вероятность получения травмы.
12. На тренировке всегда нужно следить за своим самочувствием. Даже если Вы тренируетесь правильно, самочувствие может вдруг ухудшится по самым разным причинам: плохо выспались накануне, высокое атмосферное давление, сильно устали за день, немного простудились и пр.
13. Настоящие инструктаж разработан во исполнение Постановления Правительства РФ от 30 января 2023 г. № 129 «Об утверждении Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг» и являются обязательными для ознакомления, соблюдения и исполнения всеми клиентами студии.

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Зал групповых программ – это специализированное помещение для занятий фитнесом.
Допуск в залы осуществляется только с тренером, согласно действующему расписанию. Клиенту без тренера будет отказано в самостоятельном доступе в зал.
Любой из видов занятий в зале групповых программ имеет статус повышенной опасности, поэтому каждый пользователь должен соблюдать ряд правил и требований для своей безопасности.

1. Перед посещением групповых программ желательно проконсультироваться с терапевтом и сделать ЭКГ с нагрузкой для подтверждения готовности занятий фитнесом.
2. Нужно дать адекватную оценку собственному уровню подготовки и выполнять упражнения в темпе, соответствующем своим физическим возможностям.
3. Рекомендуется посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовленности. После того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.
4. Во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.
5. Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.
6. Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: степ, бодибар, мини батут и т.д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.
7. В течение занятия рекомендуется самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелании продолжать занятие необходимо информировать об этом инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время групповых занятий для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к инструктору. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся в раздевалке.
8. Посещение зала групповых программ возможно в спортивной форме и сменной спортивной обуви (кроссовки), за исключением специальных классов (растяжка, йога - носки). Клиенты в уличной обуви могут быть удалены тренером с тренировки без объяснения причин за нарушения правил клуба. Клиенты в несоответствующей формату занятия обуви (например, тренировка по степ-аэробике требует наличие амортизации и фиксации голеностопа, а клиент пришел в теннисных тапочках) так же могут быть удалены тренером из зала по причине повышенной травмоопасности.
9. На тренировке при себе необходимо иметь бутылку с водой и небольшое полотенце.
10. Все гаджеты клиента должны быть переведены в бесшумный режим, чтобы не мешать комфорту остальных занимающихся и не отвлекать тренера в процессе работы.
11. Администрация не несет ответственности за личные вещи, оставленные в зале групповых программ без присмотра.
12. Заходить в зал нужно заблаговременно – за 3-5 минут до начала занятия, чтобы подготовить свое рабочее место и инвентарь для тренировки. Строго воспрещается заходить в зал, если предыдущая группа еще тренируется или производит уборку инвентаря!
13. При опоздании на тренировку более, чем на 10 минут (пропущена разминка), тренер в праве отказать клиенту в доступе по причине высокого риска получения травмы клиентом!
14. При наличии медицинских противопоказаний необходимо поставить об этом в известность инструктора до начала тренировки, чтобы тот смог оценить программу тренировки, дать рекомендации и предложить альтернативу. В случае обострения болей, ухудшения самочувствия или получения травмы клиентом по причине замалчивания им фактов о своем здоровье, клуб и инструктор не несут ответственность за последствия.
15. Перед началом тренировки следует внимательно выслушать инструкции, вводную часть тренировки и рекомендации по технике безопасности, чтобы удостовериться в соответствии формата тренировке уровню личной подготовки и быть готовым к нагрузке.
16. В течение занятия нужно четко слушать команды тренера и в точности следовать его указаниям по соблюдению техники выполнения упражнения с целью сохранения здоровья и неполучения травмы. В случае невозможности выполнения упражнения по причине ограничения двигательной активности, необходимо попросить тренера дать альтернативу (другую вариацию данного упражнения или аналогичное упражнение на ту же целевую мышечную группу).
17. Категорически запрещено выполнять во время занятия собственные упражнения, отличные от того, что дает тренер, и вставлять свою «авторскую» хореографию в кардио и танцевальные направления, если этого не просит тренер, так как все это чревато получением травмы ввиду отсутствия специального профильного инструкторского образования у клиента.
18. Во время группового занятия просьба соблюдать питьевой режим. Для этого постоянно иметь при себе бутыль с чистой питьевой водой, пить часто, маленькими глотками.
19. Во время выполнения упражнений необходимо бережно относиться к фитнес-оборудованию и использовать его строго по назначению. Бросать оборудование запрещено и является нарушением правил клуба.
20. Аэробные коврики предназначены для выполнения упражнений сидя или лежа; упражнения, стоя на ковриках, возможны только без обуви – в носках. Категорически запрещено вставать в обуви на коврики.
21. Температурный режим во время занятия может корректировать только инструктор Клиенту категорически запрещено самостоятельно включать-выключать кондиционер или изменять его настройки, а также открывать окна. Для решения вопроса о температурном режиме во время занятия следует обратиться к инструктору.
22. Занятия проходят в рабочей зоне зала. Строго запрещено собственное размещение и размещение своего инвентаря в зонах, отведенных для хранения оборудования, с целью свободного доступа к оборудованию и обеспечения безопасности самого занимающегося.
23. Максимальный уровень громкости музыкального сопровождения выверен и является допустимым по всем нормам. Ответственность за музыкальное сопровождение несет инструктор.
24. После завершения занятия необходимо вернуть оборудование в изначальное состояние (разобрать штангу, опустить подъем степ-платформы, сложить коврик и т.д.) и вернуть оборудование в специальную зону для хранения на отведенное место. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т.д.).
25. Если Вам необходимо покинуть тренировку до завершения занятия, просьба изначально вставать ближе к месту хранения оборудования, чтобы при заблаговременной уборке не причинять беспокойства окружающим и не травмировать кого-то по неосторожности.

НА ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

1. Резервировать места в залах групповых занятий.
2. Заниматься без соответствующей формату тренировки одежды и обуви.
3. Использование открытых емкостей для воды, в том числе пластиковых стаканчиков.
4. Использование собственной хореографии, игнорирование указаний инструктора, выполнение упражнений без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВНЕШТАТНЫХ, ЭКСТРЕННЫХ СИТУАЦИЯХ.

1. В случае возникновения внештатной ситуации клиент студии обязан сообщить об этом Администратору или инструктору и ждать получения соответствующих указаний.
2. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии немедленно прекратить занятие и сообщить об этом инструктору.
3. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.

4.При получении травмы сообщить об этом инструктору.

Внимание!
В случае нарушения и пренебрежения требованиями техники безопасности клиентом студии, Исполнитель освобождается от ответственности за возможное получение травм клиентом студии и причинение вреда здоровью клиентом студии. В случае нарушения клиентом студии указанных правил Исполнитель оставляет за собой право одностороннего расторжения клиентского контракта.
Клиенты студии нарушившие данный инструктаж по технике безопасности, несут ответственность, предусмотренную законодательством РФ, за ущерб, причиненный здоровью других посетителей.